Аминокислоты

В спортивном питании аминокислоты представлены в разных форматах и сочетаниях: BCAA, EAA, глютамин, аргинин, цитруллин и другие отдельные аминокислоты и комплексы.

Если вы планируете аминокислоты купить, в каталоге можно подобрать добавку с учетом целей тренировок, состава, дозировки и удобного формата приема.

Аминокислоты — что это?

Аминокислоты — это органические соединения, которые являются структурными компонентами белков. Белок, поступающий с пищей, в процессе пищеварения расщепляется до аминокислот и небольших пептидов, которые затем используются организмом.

Часть аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, а незаменимые аминокислоты должны поступать с пищей.

Для спортсменов аминокислоты имеют особое значение как составляющие белкового обмена. При полноценном рационе необходимое количество аминокислот обычно поступает из продуктов с высоким содержанием белка, однако спортивные добавки позволяют получать отдельные аминокислоты или их комбинации в удобной форме.

Для чего нужны аминокислоты в спортивном питании?

Аминокислотные комплексы используют как дополнение к рациону при регулярных тренировках. Они могут содержать одну аминокислоту или комбинацию нескольких компонентов.

Аминокислоты особенно востребованы среди:

• людей, занимающихся силовыми тренировками;
• бодибилдеров;
• любителей фитнеса;
• спортсменов с высокой тренировочной нагрузкой;
• людей, которые контролируют количество белка в рационе;
• тех, кто предпочитает специализированные спортивные добавки.

Важно учитывать, что аминокислотные добавки не заменяют полноценный источник белка и сбалансированное питание.

Какие аминокислоты бывают?

В спортивном питании можно встретить как комплексы, так и отдельные аминокислоты. Выбор зависит от состава продукта и целей его использования.

BCAA

BCAA — комплекс из трех незаменимых аминокислот с разветвленной боковой цепью: лейцина, изолейцина и валина.

BCAA являются одной из наиболее известных категорий аминокислот в спортивном питании. Их выпускают в порошках, капсулах и таблетках, а некоторые продукты дополнительно содержат электролиты, витамины или другие спортивные компоненты.

EAA

EAA — комплекс незаменимых аминокислот. В отличие от BCAA, которые содержат три аминокислоты, полноценные EAA-комплексы включают все незаменимые аминокислоты.

Такой вариант может быть интересен тем, кто хочет получить более широкий аминокислотный профиль в одной добавке.

Глютамин

Глютамин — аминокислота, которая широко представлена в организме и участвует в обмене азота. В спортивном питании глютамин выпускается как отдельная добавка, чаще всего в порошке или капсулах.

Аргинин

Аргинин — аминокислота, которую используют как отдельный компонент спортивных комплексов и предтренировочных продуктов.

Цитруллин

Цитруллин — аминокислота, популярная в спортивном питании и часто встречающаяся в составах предтренировочных комплексов. Может продаваться как отдельная добавка или входить в состав комплексных продуктов.

Как выбрать аминокислоты?

Перед тем как купить аминокислоты, определите, какой именно продукт вам нужен. BCAA, EAA и отдельные аминокислоты отличаются составом и назначением.

При выборе обращайте внимание на:

• состав комплекса;
• количество аминокислот в одной порции;
• соотношение компонентов;
• размер порции;
• количество порций в упаковке;
• форму выпуска;
• дополнительные ингредиенты;
• производителя;
• стоимость одной порции.

Если вы хотите получить несколько незаменимых аминокислот, можно рассмотреть EAA. Если интересует именно комплекс лейцина, изолейцина и валина — BCAA. Для конкретных задач существуют монокомпонентные добавки.

Аминокислоты в порошке, таблетках и капсулах

Аминокислоты выпускаются в разных форматах, поэтому при выборе стоит учитывать удобство приема.

Порошок позволяет легко изменять количество продукта и часто используется для приготовления напитка. Такой формат особенно распространен среди BCAA, EAA и отдельных аминокислот.

Капсулы и таблетки удобны для приема без предварительного приготовления. Их проще брать с собой на тренировку или в поездку.

Выбирайте формат, который удобнее использовать регулярно.

Когда принимать аминокислоты?

Время приема зависит от конкретного продукта и его состава. Аминокислотные комплексы могут использоваться до, во время или после тренировки, а отдельные продукты имеют собственные рекомендации производителя.

Не существует необходимости принимать все аминокислоты строго непосредственно перед тренировкой. При планировании рациона важно учитывать общее поступление белка и аминокислот из обычной пищи и других спортивных добавок.

Точную схему приема следует определять согласно инструкции конкретного продукта.

Аминокислоты для набора мышечной массы

Аминокислоты часто приобретают люди, которые занимаются силовыми тренировками и работают над увеличением мышечной массы.

Однако сами по себе аминокислоты не заменяют белок и профицит калорий. Для набора мышечной массы важны:

• достаточная калорийность рациона;
• необходимое количество белка;
• регулярные силовые тренировки;
• полноценное восстановление;
• достаточный сон.

Если рацион уже обеспечивает необходимое количество полноценного белка, потребность в дополнительных аминокислотных комплексах может отличаться в зависимости от конкретной ситуации.

Аминокислоты или протеин — что выбрать?

Протеин является полноценным источником белка и содержит широкий набор аминокислот. Аминокислотные добавки могут содержать отдельные аминокислоты или определенные комбинации.

Если ваша основная задача — увеличить количество белка в рационе, чаще всего логичнее начать с протеина. Если же нужен конкретный аминокислотный комплекс, можно выбрать соответствующий продукт из категории.

Где купить аминокислоты в Минске?

Если вы хотите аминокислоты купить в Минске, сравните продукты по составу, дозировке, количеству порций и стоимости одной порции.

В категории спортивного питания можно подобрать:

• BCAA;
• EAA;
• глютамин;
• аргинин;
• цитруллин;
• отдельные аминокислоты;
• комплексные аминокислотные добавки.

Если вы не знаете, какие аминокислоты выбрать, начните с определения цели и состава продукта. Для общего белкового рациона стоит рассмотреть протеин, а для специализированного приема — конкретные аминокислотные комплексы.

Почему стоит купить аминокислоты в магазине спортивного питания?

В нашем магазине спортивного питания можно сравнить аминокислоты разных производителей и подобрать подходящий вариант по составу и формату.

Перед покупкой рекомендуется обратить внимание на:

• вид аминокислот;
• состав комплекса;
• содержание активных компонентов в порции;
• количество порций;
• форму выпуска;
• дополнительные ингредиенты;
• рекомендации производителя;
• стоимость одной порции.

Так вы сможете подобрать амино под свои задачи и не переплачивать за ненужные компоненты.