Scitec Whey: особенности протеина, состав и как принимать

Протеин — один из самых популярных продуктов спортивного питания. Его используют не только профессиональные спортсмены, но и люди, которые регулярно тренируются и хотят получать достаточное количество белка из рациона.

Scitec Whey — линейка сывороточных протеинов от бренда Scitec Nutrition. Продукты этой категории предназначены для удобного увеличения количества белка в ежедневном рационе. Разберёмся, чем отличается сывороточный протеин Scitec, кому он подходит и как правильно его принимать.

Что такое Scitec Whey

Scitec Whey — это сывороточный протеин, получаемый из молочного сырья. Сывороточный белок содержит полноценный набор незаменимых аминокислот, включая аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями — лейцин, изолейцин и валин.

Белок необходим организму для:

• поддержания и роста мышечной массы;

• восстановления тканей после физических нагрузок;

• нормального функционирования различных процессов в организме;

• поддержания сытости в рамках полноценного рациона.

При этом протеин не заменяет обычную еду. Это удобный способ дополнить рацион белком, когда необходимое количество сложно получить только из продуктов питания.

Сывороточный Протеин Scitec Radical Whey 1000 грамм

134 руб.

Выберите вкус:

• Ваниль
• Шоколад

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Сывороточный протеин Scitec 100% Whey Protein Prof 2350 г

320 руб.

Выберите вкус:

• Лимоный Чизкейк

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Сывороточный протеин Scitec Radical Whey 2000 грамм

263 руб.

Выберите вкус:

• Белый шоколад-малина
• Ваниль
• Соленая карамель
• Шоколад

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Сывороточный протеин Scitec 100% Whey Protein Prof 920 г

152 руб.

Выберите вкус:

• Ваниль
• Ваниль - ягоды
• Печенье- Сливки
• Шоколад
• Шоколад кокос
• Шоколад-орех

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Изолят Scitec 100% Whey Isolate 700 гр

155 руб.

Выберите вкус:

• Ваниль
• Ваниль-лесные ягоды
• Клубника
• Клубника-белый шоколад
• Фисташка
• Шоколад

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Сывороточный протеин Scitec 100% Whey Protein Professional 500 г

87 руб.

Выберите вкус:

• Киви-банан
• Клубника-белый шоколад
• Холодный кофе
• Шоколад
• Шоколад-кокос

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Изолят Scitec 100% Whey Isolate 2000 гр

374 руб.

Выберите вкус:

• Ваниль - ягода
• Клубника

В наличии

В корзину Купить в 1 клик

Какие бывают виды сывороточного протеина

В зависимости от технологии производства сывороточный белок может выпускаться в нескольких формах.

Концентрат сывороточного белка

Концентрат содержит не только белок, но и некоторое количество молочного сахара и жиров. Процент белка зависит от конкретного продукта.

Основные особенности:

• хороший источник полноценного белка;

• обычно более доступная стоимость;

• подходит большинству людей, которым необходимо увеличить потребление белка;

• хорошо подходит для приготовления протеиновых коктейлей и других блюд.

Изолят сывороточного белка

Изолят проходит дополнительную очистку, благодаря чему содержание белка обычно выше, а количество лактозы и жиров — ниже, чем в концентрате.

Изолят может быть интересен тем, кто:

• хочет получать больше белка из меньшей порции;

• следит за количеством углеводов и жиров;

• предпочитает продукты с более высоким содержанием белка.

Важно смотреть именно на состав конкретного продукта, поскольку характеристики разных вариантов Scitec Whey могут отличаться.

Почему сывороточный протеин популярен у спортсменов

Во время тренировок мышцы испытывают повышенную нагрузку. Для восстановления и адаптации организму необходимы аминокислоты, которые поступают из белковой пищи.

Сывороточный протеин удобен прежде всего своей практичностью:

• его легко приготовить;

• не требуется готовить полноценный приём пищи;

• порцию удобно взять с собой;

• количество белка в порции можно контролировать;

• продукт подходит для использования после тренировки или в течение дня.

При этом результат тренировок зависит не от самого протеина, а от совокупности факторов: тренировочной программы, общего питания, сна и достаточного количества энергии и белка.

Сколько белка нужно получать в день

Потребность в белке зависит от массы тела, уровня физической активности, целей и общего рациона.

Для человека, который регулярно занимается силовыми тренировками, потребность в белке может быть выше, чем у малоподвижного человека.

Удобный подход — сначала оценить количество белка, которое уже поступает с обычной пищей:

• мясом и птицей;

• рыбой и морепродуктами;

• яйцами;

• молочными продуктами;

• бобовыми;

• другими продуктами, содержащими белок.

Если рацион не позволяет регулярно получать необходимое количество белка, протеиновый порошок может стать удобным дополнением.

Как принимать Scitec Whey

Протеин можно употреблять в разное время суток. Жёсткой необходимости принимать его исключительно сразу после тренировки нет.

После тренировки

Протеиновый коктейль удобно использовать после тренировки, особенно если полноценный приём пищи будет нескоро.

В течение дня

Scitec Whey можно принимать между основными приёмами пищи, если необходимо увеличить общее количество белка.

На завтрак

Протеин можно добавить в рацион утром — например, приготовить коктейль, овсянку или протеиновые блинчики.

Перед сном

Само по себе употребление сывороточного протеина перед сном не является обязательным. Если человеку удобно добирать таким образом дневную норму белка, такой вариант также возможен.

С чем смешивать протеин

Самый простой вариант — смешать порошок с водой. Такой коктейль обычно получается менее калорийным.

Также протеин можно приготовить с молоком или использовать в рецептах.

Например:

• протеиновый коктейль;

• овсяная каша;

• смузи;

• творожный десерт;

• протеиновые панкейки;

• йогурт с протеином.

Количество жидкости зависит от желаемой консистенции. Для точной дозировки порошка следует ориентироваться на инструкцию конкретного продукта.

Когда лучше пить Scitec Whey

Универсального «лучшего» времени для всех не существует.

Главное — общее количество белка за день. Поэтому протеин можно использовать тогда, когда он помогает удобно закрыть потребность в белке.

Например:

Тренировка утром:
протеин можно принять после тренировки или включить в последующий приём пищи.

Тренировка вечером:
коктейль можно выпить после занятия либо использовать в другое удобное время.

Нет тренировки:
протеин также можно употреблять в обычный день, если необходимо дополнить рацион белком.

Кому подходит Scitec Whey

Сывороточный протеин может быть полезен:

• людям, занимающимся силовыми тренировками;

• спортсменам с высокой физической активностью;

• тем, кому сложно получать достаточное количество белка из обычной пищи;

• людям с плотным графиком, которым нужен быстрый вариант белкового перекуса;

• тем, кто хочет контролировать количество белка в рационе.

Протеин не является обязательной добавкой для каждого человека. Если необходимое количество белка легко набирается обычными продуктами, дополнительный порошковый протеин может не понадобиться.

На что обратить внимание при выборе Scitec Whey

Перед покупкой стоит посмотреть не только на название продукта, но и на его пищевую ценность.

Обратите внимание на:

1. Количество белка на порцию.
   Чем выше содержание белка, тем больше белка вы получаете из стандартной порции.

2. Количество углеводов и жиров.
   Этот показатель особенно важен при контроле общей калорийности рациона.

3. Тип белка.
   Концентрат и изолят отличаются технологией обработки и составом.

4. Размер порции.
   Сравнивать продукты удобнее не только по количеству белка на порцию, но и по содержанию белка на 100 г продукта.

5. Вкус и растворимость.
   Если протеин используется регулярно, эти характеристики имеют практическое значение.

6. Индивидуальная переносимость.
   При чувствительности к лактозе или молочным продуктам стоит внимательно изучать состав и выбирать подходящий вариант.

Scitec Whey: основные преимущества

К основным особенностям сывороточного протеина можно отнести:

• полноценный аминокислотный профиль;

• удобный формат;

• простое приготовление;

• возможность контролировать количество белка;

• универсальность использования;

• возможность добавлять продукт в различные блюда.

При этом протеин лучше рассматривать именно как дополнение к рациону, а не как замену разнообразного питания.

Частые ошибки при употреблении протеина

Даже хороший протеин не компенсирует ошибки в питании и тренировках.

Наиболее распространённые ошибки:

• употребление слишком большого количества протеина без необходимости;

• замена обычной еды коктейлями;

• отсутствие контроля общей калорийности рациона;

• ожидание быстрого результата только от спортивной добавки;

• выбор продукта только по вкусу, без изучения состава;

• игнорирование индивидуальной переносимости компонентов.